西梅食谱大全：10道简单易做的健康西梅料理
一，早餐系列
1. 西梅燕麦粥：燕麦片40g煮粥，西梅5颗切小块放入，撒上坚果。
2. 西梅酸奶碗：希腊酸奶150g铺碗底，放西梅4颗切丁，淋蜂蜜1茶匙，撒奇亚籽。
3. 西梅全麦吐司：全麦面包2片抹花生酱，放上切半的西梅3颗。
二，饮品系列
4. 西梅香蕉奶昔：西梅3颗加香蕉1根加牛奶200ml，破壁机打匀，早餐营养丰富。
5. 晨起西梅柠檬水：西梅3颗加柠檬半个榨汁，加温水200ml加蜂蜜1茶匙。
三，午餐晚餐配菜
6. 西梅红烧鸡腿：鸡腿2个加西梅8颗加生抽2汤匙加老抽1汤匙加冰糖10g，小火炖30分钟。
7. 西梅凉拌苦瓜：苦瓜1根焯水切片，西梅4颗切碎，加调料拌匀，清热解暑。
四，甜点系列
8. 微波西梅蛋糕：西梅4颗加鸡蛋1个加低筋面粉3汤匙加糖1汤匙加牛奶2汤匙，混合后微波高火2分钟。
9. 西梅冰淇淋：熟透西梅6颗加希腊酸奶200g加蜂蜜1汤匙，冷冻4小时，每隔1小时搅拌一次。
10. 西梅果冻：西梅汁100ml加吉利丁片3g（泡软后隔水加热融化），倒入模具冷藏2小时凝固。
总结
10道食谱涵盖早中晚三餐加饮品加甜点。西梅入菜可去油腻增风味，做甜点酸甜可口，做饮品清爽解渴。
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